افزایش قدرت
۲-۳-۳٫ تأثیر تمرینات مقاومتی بر استقامت عضلانی
اندرسون و همکاران[۵۳] (۱۹۸۱) در پژوهشی بر روی ۴۳ مرد،۳ جلسه و۹ هفته اثرات سه برنامه تمرین مقاومتی بر قدرت عضلانی و استقامت عضلانی مطلق و نسبی را تجزیه و تحلیل کردند. اطلاعات نشان داد ۲۰% حداکثر قدرت در گروه که تکرار کم و مقاومت بالا و بیشتر از ۵ تا ۸ درصد برای مقاومت متوسط و برای گروهی که تکرار بالا و مقاومت پایین بود. عملکرد در گروه تکرار بالا ومقاومت کم ۷% بعد از تمرین کاهش یافته ولی در دو گروه دیگر ۲۲% و ۲۸% پیشرفت حاصل شده است(۳۱). پژوهش‌هایی تأثیر تمرینات مقاومتی بر استقامت عضلانی را بررسی کردند (جدول ۲-۳).
(( اینجا فقط تکه ای از متن درج شده است. برای خرید متن کامل فایل پایان نامه با فرمت ورد می توانید به سایت nefo.ir مراجعه نمایید و کلمه کلیدی مورد نظرتان را جستجو نمایید. ))
جدول ۲-۳٫ مطالعات انجام شده بر استقامت عضلانی پس از تمرینات مقاومتی
نویسندگان و سال انتشار
تعداد آزمودنیها
دامنه‌سنی(سال)
نوع تمرینات
رابطه بین تمرینات ورزشی و استقامت عضلانی
حسینی و همکاران (۱۳۸۹) (۱۰)
۲۲ کشتی گیر مرد
۴۲/۲۳۰/۱۷
سال
الگوی باردهی هرمی (۸۰ تا ۹۵ درصد)، الگ وی باردهی پلکانی معکوس (۶۰ تا ۹۰ درصد)، ۸ هفته تمرین، هفتهای۳ جلسه
افزایش قدرت وحجم عضلانی در هر دو الگوی تمرینی، افزایش استقامت عضلانی در الگوی پلکانی معکوس
حامدی نیا و همکاران (۱۳۸۹) (۸)
۳۰ مرد غیر ورزشکار
۴/۳ ۳۸/۲۵
تمرین زمان‌بندی شده مقاومتی خطّی معکوس و موجی روزانه ۱۲ هفته تمرین و ۳ جلسه در هفته ۱۲ هفته تمرین و ۳ جلسه در هفته (۳۰ تا ۴۰ درصد ۱RM)
افزایش استقامت عضلانی در هر دو برنامه، استقامت عضلانی پایین تنه در برنامه زمان بندی موجی روزانه نسبت به برنامه زمان‌بندی خطّی معکوس سازگاری بهتری را ایجاد می‌کند، بهبود معنادار در ترکیب بدن
اوری دی و همکاران[۵۴] (۱۹۹۹) (۳۴)
۴۳ دختر و پسر
۲/۵ تا ۸/۱۱ سال
تمرین مقاومتی
افزایش استقامت عضلانی، افزایش قدرت عضلانی
وایس و همکاران[۵۵]
(۲۰۱۰) (۱۵۵)
۳۸ داوطلب سالم
۱۸ تا ۳۲ سال
تمرین سنتی- تمرین مقاومتی عملکردی
افزایش استقامت عضلانی، افزایش قدرت عضلانی، هر دو برنامه افزایش مشابه‌ای داشتند.
